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便秘很恼人,先来听听一位资深便秘患者的自述。
我长期便秘,那感觉就像肚子里塞了很多水泥,干了以后拉不出来,久而久之,脸上长了很多色斑。有一次拿着卷纸,坐在马桶边一脸焦急,正使劲用力,突然肛门出血,痛疼难忍,当时把自己吓坏了,以为得了绝症,立马请假去医院检查。医生告诉我,是因为便秘导致的肛裂。便秘对我的生活、工作都造成了非常大的影响。
现代人便秘发生的根本原因:
①现代人生活方式大都是(高脂肪、高热量,食物过于精细,膳食纤维类食物 入过少。
②现代食品安全,现在的鸡鸭鱼肉大都是激素饲料喂养大,蔬菜水果都用上了蔬果膨大剂,这些激素毒素都会随着食物进入体内,导致肠道环境发生变化,抑制有益菌生长, 滋生有害菌。阻碍代谢,这样就出现了顽固性便秘。
那么,怎么样和便秘说再见呢?
1、坚持一定量的运动
很多人习惯吃饱喝足,就躺着,这会对胃肠道造成极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动,可以散散步,促进肠蠕动。适当的腹部按摩,同样可以促进肠蠕动。方法为右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天 2~3 次。
2、润肠通便,常喝辣木甜草茶
方子:辣木甜草茶
材料:辣木叶、甜草、决明子、金银花、番石榴、黑木耳、罗汉果
做法:所有材料一起放入锅中,熬煮30分种,喝水即可。经常服用可解除顽固便秘,保护肠道健康。
效果:辣木甜草茶这7种材料一起食用可增强肠胃蠕动的能力,增加身体的水分和纤维素,从而提高通便的感觉,排出宿便。觉得麻烦的话,也可以在网上找相同成分的辣木甜草茶来喝。
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